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睡眠時間が毎日４時間なんですが、健康を維持できますか？
睡眠時間が毎日４時間なんですが、健康を維持できますか？仕事が遅いのもあるんですが、通勤に時間がかかる為、睡眠時間が毎日４時間です 土日は別ですが、 健康を維持したいのですが、４時間の睡眠で健康は保てるでしょうか？４時間の睡眠で健康を保つ事が難しければ、健康維持に必要な事はなんですか？(続きを読む)


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ダイエット+筋肉付ける+健康維持のためにランニングか早歩きをしようと思います。
ダイエット+筋肉付ける+健康維持のためにランニングか早歩きをしようと思います。こんにちは。少々運動不足気味の18歳です。ダイエット+筋肉付ける+健康維持のためにランニングか早歩きをしようと思います。その目的のためにはどちらが効率良いですか？やっぱり冬で汗かきにくいが故、ダイエットは無理でしょうか？質問読んでいただき、ありがとうございます。アドバイスなどいただければ幸いです。(続きを読む)


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健康維持のため（減量）その他
健康維持のため（減量）その他健康維持について質問させてもらいます。ウォーキングについて。僕は２０歳の体重７０㌔やや筋肉ありの体型ですが減量・ダイエットかかはらず長く続ける秘訣を教えてください。もちろん続ける自信はあります。僕はいちよう週３日負担にならない程度に２０分歩いてます。急激に走るよりも楽しんで歩きたいと思ってます。でもやはり素人なので歴が長い人に教えてもらいたいです。ちなみに音楽を聴きながらゆっくり歩いたら効果は薄いでしょうか？で雨の日は縄跳びを少しだけ徐々におこなってます。あと筋トレを少しですが。僕の目標は急激に痩せるよりも心健康とリバウンドに気おつけたいと思ってます。あとストレッチも少ししてます。ほかに間違った点などがありましたら教えてもらたらうれしいのですが・・・・よろしくお願いします。まあ欲を張ると３か月たった時すこしでもスマートになりたいなーと思います。(続きを読む)


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体系維持・健康維持のためにジョギングを5キロほど30～40分くらい多摩川を走ってい...
体系維持・健康維持のためにジョギングを5キロほど30～40分くらい多摩川を走っている２８歳男です。 仕事の関係で夜の22～24時の間しか走れません。 最近2週間ほど走れなくて久々に走ったらきつかったです・・・走った翌日は疲れが取れません。 ストレスもあるためかも？そこで質問ですが、①やはり継続して間を置かないで走ったほうがいいですか？②スポーツ選手並みに頑張るのでなく体系維持・健康維持のためには、疲れていても無理して毎日走る・一日おきに走る・二日おきに走る・週一日で走る どれがお勧めですか？③夕食後に走るには何時間置いて走ったほうがいいですか？（二時間後でも結構苦しかったです・・・）走るときの普段のペースは、夕食後三時間後スポーツドリンクコップ一杯飲んで走り、帰ってスポーツドリンクコップ一杯飲んで入浴、就寝って感じです。(続きを読む)


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健康維持のために・・・３０代前半の主人の為に健康のことを考えています。主人は....
健康維持のために・・・３０代前半の主人の為に健康のことを考えています。主人は仕事がほとんど残業続きで、帰宅は平均して２２時以降の毎日です。帰宅後、夕食をとり２４時以降に就寝の為、朝食が胃もたれなどから「あまり食べたくない」と言います。朝食は、フルーツやフルーツジュースのことが多いです。最近行われた、会社の健康診断で今まで健康だけがとりえだったのに『要！再検』の知らせがきて、再検査では特に問題はなく現状維持に至っています。そこで、ちょっと過労気味の旦那さまの為に何かしてあげれることはないかと思いサプリや何かでオススメのものがあれば教えていただけたらと思います。よろしくお願いします！！(続きを読む)


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体系維持・健康維持のためにジョギングを5キロほど30～40分くらい多摩川を走っている２８歳男です。 仕事の関係で夜の22～24時の間しか走れません。 最近2週間ほど走れなくて久々に走ったらきつかったです・・・走った翌日は疲れが取れません。 ストレスもあるためかも？そこで質問ですが、①やはり継続して間を置かないで走ったほうがいいですか？②スポーツ選手並みに頑張るのでなく体系維持・健康維持のためには、疲れていても無理して毎日走る・一日おきに走る・二日おきに走る・週一日で走る どれがお勧めですか？③夕食後に走るには何時間置いて走ったほうがいいですか？（二時間後でも結構苦しかったです・・・）走るときの普段のペースは、夕食後三時間後スポーツドリンクコップ一杯飲んで走り、帰ってスポーツドリンクコップ一杯飲んで入浴、就寝って感じです。(続きを読む)


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