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健康維持のため（減量）その他
健康維持のため（減量）その他健康維持について質問させてもらいます。ウォーキングについて。僕は２０歳の体重７０㌔やや筋肉ありの体型ですが減量・ダイエットかかはらず長く続ける秘訣を教えてください。もちろん続ける自信はあります。僕はいちよう週３日負担にならない程度に２０分歩いてます。急激に走るよりも楽しんで歩きたいと思ってます。でもやはり素人なので歴が長い人に教えてもらいたいです。ちなみに音楽を聴きながらゆっくり歩いたら効果は薄いでしょうか？で雨の日は縄跳びを少しだけ徐々におこなってます。あと筋トレを少しですが。僕の目標は急激に痩せるよりも心健康とリバウンドに気おつけたいと思ってます。あとストレッチも少ししてます。ほかに間違った点などがありましたら教えてもらたらうれしいのですが・・・・よろしくお願いします。まあ欲を張ると３か月たった時すこしでもスマートになりたいなーと思います。(続きを読む)


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