高齢者 健康維持
体系維持・健康維持のためにジョギングを5キロほど30～40分くらい多摩川を走ってい...
体系維持・健康維持のためにジョギングを5キロほど30～40分くらい多摩川を走っている２８歳男です。 仕事の関係で夜の22～24時の間しか走れません。 最近2週間ほど走れなくて久々に走ったらきつかったです・・・走った翌日は疲れが取れません。 ストレスもあるためかも？そこで質問ですが、①やはり継続して間を置かないで走ったほうがいいですか？②スポーツ選手並みに頑張るのでなく体系維持・健康維持のためには、疲れていても無理して毎日走る・一日おきに走る・二日おきに走る・週一日で走る どれがお勧めですか？③夕食後に走るには何時間置いて走ったほうがいいですか？（二時間後でも結構苦しかったです・・・）走るときの普段のペースは、夕食後三時間後スポーツドリンクコップ一杯飲んで走り、帰ってスポーツドリンクコップ一杯飲んで入浴、就寝って感じです。(続きを読む)
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